減量 2

最近やっと減量効果が出始めてきた。

1月21日に減量記事を書いて以来、余計なものは食べない日々を送ってきた結果、確実に500gはやせた！その記録を見ると、2月には58kg台に突入したいとあるが、見事目標達成！

体重の記録（左が2月の記録、右が1月。500gは確実に減った）

まず、原則として間食はしない。3食きちんと食べるが、昼食を食べすぎない。夕方3〜5時くらいは、特に空腹を感じる時間帯であるが、グッと我慢しておやつを食べない。どんなに遅くても、夜は家で。ビールは週に1〜2回。（宴会・・・大好きなんだけど・・・恐怖でもあり（笑。））

ちなみに典型的な昼食メニューは以下：

パターン①：鰊そば
パターン②：パン（カレーパン、調理パン、菓子パン）
パターン③：おにぎり1個、セブンイレブンおでん（玉子、大根）から揚げ棒

それと、時間があったら歩く。最近では、1時間のウォーキング（約5km）はへっちゃら。2時間歩くこともある。おかげで、都内幹線道路の通称がかなり頭に入ってきた。（まぁ、他に運動してませんからね！）

3月中に57kg台には入れればいいなぁ！